Zuletzt aktualisiert: 8. September 2026
So nutzt du die Tabelle
- Wähle dein Geschlecht – es verändert den Widmark-Faktor (Frauen erreichen bei gleichem Gewicht höhere Werte).
- Stell dein Körpergewicht ein – die Tabelle berechnet 1 bis 8 Standardgläser neu.
- Lies deine Zeile – Zellen werden rot, sobald du die 0,5-Promille-Grenze erreichst oder überschreitest.
- Prüfe die Zusammenfassung – oben steht genau, ab wie vielen Getränken du bei deinem Gewicht über 0,5‰ liegst.
Die Tabelle rechnet mit Standardgläsern (10 g reiner Alkohol), die innerhalb von etwa einer Stunde getrunken werden – das ergibt deinen Spitzenwert. Ein 0,5-Liter-Bier (5 %) entspricht dabei ungefähr zwei Standardgläsern. Trinkst du langsamer, baut dein Körper parallel schon Alkohol ab und dein Wert bleibt niedriger. Für eine zeitbasierte Schätzung nutze unseren BAC-Rechner über die Zeit.
Warum beeinflusst das Körpergewicht die Blutalkoholkonzentration?
Alkohol bleibt nicht gleichmäßig im Blut – er löst sich im Körperwasser. Wer mehr wiegt, hat mehr Körperwasser, in dem sich dieselbe Alkoholmenge auf ein größeres Volumen verteilt – die Blutalkoholkonzentration fällt niedriger aus. Eine leichtere Person hat weniger Wasser zur Verdünnung, ihr Wert steigt schneller und höher. Deshalb sind Promille- und BAK-Tabellen immer nach Körpergewicht sortiert – es ist neben der getrunkenen Menge der wichtigste Faktor.
Auch das Geschlecht zählt: Männer haben bei gleichem Gewicht meist mehr Körperwasser als Frauen, daher liegt die BAK einer Frau nach denselben Getränken etwa 15–20 % höher. Der Umschalter Mann/Frau in der Tabelle berücksichtigt genau das.
Wie viele Getränke bis 0,5 Promille?
Die häufigste Frage ist, wie viele Bier oder Gläser dich über die gesetzliche Grenze bringen. Basierend auf dem Spitzenwert (Getränke innerhalb einer Stunde getrunken):
| Körpergewicht | Getränke bis 0,5‰ (Mann) | Getränke bis 0,5‰ (Frau) |
|---|---|---|
| 50–59 kg | ca. 2 | ca. 1–2 |
| 60–69 kg | ca. 2 | ca. 2 |
| 70–79 kg | ca. 2–3 | ca. 2 |
| 80–89 kg | ca. 3 | ca. 2–3 |
| 90–99 kg | ca. 3 | ca. 3 |
| 100 kg+ | ca. 3–4 | ca. 3 |
Diese Werte gelten für den Spitzenwert bei zügigem Trinken. Wer die Getränke über mehrere Stunden verteilt, bleibt deutlich niedriger – genau diesen „über die Zeit"-Effekt behandelt unser Haupt-BAC-Rechner.
Die Widmark-Formel hinter der Tabelle
Jede Zelle wird mit der Widmark-Formel berechnet, der weltweit üblichen Schätzmethode für Blutalkohol:
BAK (‰) = (Alkohol in g ÷ (Körpergewicht in kg × r)) × 1000
- r (Widmark-Faktor) – 0,7 für Männer, 0,6 für Frauen
- Alkohol – 10 g pro Standardglas (BZgA-Referenz)
- Ergebnis ist dein Spitzenwert; der reale Wert sinkt, da der Körper ca. 0,1–0,2‰ pro Stunde abbaut.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Promille sind nach einem Bier erlaubt?
Für Autofahrer liegt die Grenze in Deutschland bei 0,5 Promille (0,25 mg/l Atemalkohol). In der Probezeit und für Fahrer unter 21 gilt 0,0 Promille.
Wie viele Bier darf ich trinken, um unter 0,5‰ zu bleiben?
Das hängt vom Gewicht ab: ca. 2 Standardgläser bei 60 kg, ca. 2–3 bei 75 kg, ca. 3 bei 90 kg – jeweils für Männer innerhalb einer Stunde. Frauen erreichen die Grenze etwa ein Glas früher.
Wie schnell baut der Körper Alkohol ab?
Mit etwa 0,1–0,2‰ pro Stunde. Aus 0,5‰ wird so nach ca. 3–5 Stunden 0,0‰. Kaffee, Wasser oder eine kalte Dusche beschleunigen den Abbau nicht.
Warum ist der Wert einer Frau trotz gleichem Gewicht höher?
Frauen haben im Durchschnitt weniger Körperwasser pro Kilo. Dadurch verteilt sich derselbe Alkohol auf weniger Wasser und die BAK steigt um etwa 15–20 %.
Was passiert ab 0,5 Promille?
Ab 0,5‰ drohen beim Autofahren 500 € Bußgeld, zwei Punkte und ein Monat Fahrverbot. Ab 1,1‰ wird es in der Regel als Straftat (absolute Fahruntüchtigkeit) gewertet. Schon unter 0,5‰ kannst du bei Ausfallerscheinungen bestraft werden.
Wie zuverlässig ist diese Tabelle?
Sie ist eine gute Schätzung mit der validierten Widmark-Formel. Der echte Wert variiert mit Stoffwechsel, Essen und Trinktempo – nur ein Atem- oder Bluttest ist rechtlich anerkannt.
Methode & Quellen: Widmark-Formel; 10 g Alkohol pro Standardglas (BZgA „Kenn dein Limit"); 0,1–0,2‰/h Abbaurate; 0,5‰-Grenze sowie 0,0‰ in der Probezeit (deutsches Straßenverkehrsrecht). Nur zu Bildungszwecken.